BODY SCULPT FITNESS

La souplesse définit l'amplitude du mouvement d'une articulation. Elle décroît avec l'âge et peut-être améliorée ou maintenue jusqu'à un âge avancé par l'entraînement. Elle permet l'aisance dans les mouvements et évite certains traumatismes dus à la sollicitation brusque et / ou inhabituelle d'une articulation.

UN TEST POUR VOUS JUGER :

Disposez une règle verticalement entre les pieds, le zéro placé au niveau des talons.

Amenez le bout des doigts le plus prés possible du zéro, progressivement et sans saccades tout en conservant les jambes tendues. Maintenez la position pendant deux secondes.

L'assouplissement est basé sur l'étirement des muscles longs.

Classement typologique des muscles :

-         Les muscles lisses : ils échappent au contrôle de la volonté et sont automatiques (ex : les viscères).

-         Les muscles intermédiaires : les muscles cardiaque ou encore utérin.

-         Les muscles striés : ils relient des os entre eux. Ils comprennent :

v     Les muscles longs ou en fuseau : on les trouve au niveau des membres et du cou. Ils permettent des mouvements rapides et amples. Les extrémités constituent les tendons qui se fixent sur le périoste des os, parfois sur d'autres muscles ou sur la peau (muscles pauciers). Exemple : le Biceps.

v     Les muscles larges : Aplatis, forment l'enveloppe, la paroi des grandes cavités : thoracique, abdominale, pelvienne, ces muscles puissants servent de soutien et mobilisent les leviers. Ils peuvent être : triangulaire (le grand pectoral), en ruban (le grand droit), plan (le trapèze), incurvé (les obliques).

v     Les muscles courts : ils se situent généralement près des articulations. Résistants et forts (gouttières vertébrales, mains, pieds) produisent de petits mouvements, assurent le maintien de la colonne vertébrale.

v     Les muscles en forme d'anneau ou circulaires. Exemples : paupières et lèvres.